Conseils santé

Biochimiste et chercheuse en nutrition, Jessie Inchauspé est surtout une vulgarisatrice hors pair qui parvient à rendre très simples des notions physiologiques souvent complexes. Le sujet de son livre à succès : comment limiter l’impact des sucres sur sa santé. Armée d’un capteur de glycémie en continu, un dispositif habituellement réservé aux personnes atteintes de diabète de type 1, l’auteure a testé pendant plusieurs mois l’impact glycémique des aliments qu’elle ...

Si l’on commence à bien connaître le taï chi en Occident, on connaît moins ses adaptations à des publics souffrant de handicaps ou de difficultés motrices. Le taï chi assis est une version dérivée du taï chi classique, les mouvements se concentrent alors sur le haut du corps. Les bénéfices de cette pratique sur le corps et l’esprit sont pourtant remarquables. Une étude récente de l’American Heart Association* s’est penchée sur les bénéfices du taï chi assis pour les ...

De récentes analyses menées par des chercheurs de Harvard nous livrent les cinq critères de sommeil déterminant pour une meilleure espérance de vie. On dit souvent qu’il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes. Mais il n’est jamais trop tôt non plus, et ce en particulier lorsqu’on touche à la thématique du sommeil. En tout cas, ce sont les conclusions de récentes recherches qui seront présentées le mois prochain lors de la session scientifique annuelle de ...

Se supplémenter en vitamine D retarderait l’apparition de la démence, selon une nouvelle étude observationnelle menée pendant dix ans par des chercheurs de l’Institut du Cerveau Hotchkiss de l’Université de Calgary (Canada) et de l’Université d’Exeter (Royaume uni). Cette étude a été menée auprès de 12 388 participants, âgés en moyenne de 71 ans, et ne présentant pas de signes de démence au moment de leur enrôlement dans l’étude. 37 % (4 637) ...

D’après deux études récentes, réaliser régulièrement une sieste de trente minutes, qui plus est avec un masque sur les yeux, aurait de nombreux bénéfices pour la mémoire et les fonctions cognitives. Avec la démocratisation du télétravail, nous sommes de plus en plus nombreux à redécouvrir les multiples bienfaits de la sieste. Si cela vous intéresse d’optimiser encore plus cette pratique afin, notamment, de booster votre cerveau et vos capacités de vigilance et de mémoire, ...

Après soixante-dix ans, il n’est pas toujours évident de déterminer la durée d’activité physique minimum à effectuer pour rester en bonne santé. Heureusement, deux études récentes de qualité précisent le nombre de minutes d’activité physique et de pas à effectuer par jours pour gagner en espérance et qualité de vie. Nous vous en parlons régulièrement, la sédentarité est l’un des pires ennemis de votre santé et de votre longévité. Marcher, c’est la vie ! ...

Faire de l’endurance permettrait-il de courir plus vite que le cancer ? Un exercice intense augmente l’utilisation du glucose par les muscles, ce qui contrarie la formation de métastases. Résultat : la probabilité d’un cancer très métastatique est considérablement diminuée. C’est ce que révèle une étude parue dans la revue Cancer Research (1), dans laquelle 3 000 personnes initialement atteintes de cancer ont été suivies pendant vingt ...

La pratique du bain de forêt, ou Shinrin Yoku ou bien encore sylvothérapie, est préconisé depuis 1982 par l’Agence forestière du Japon pour améliorer l’hygiène de vie. Bien plus qu’une simple « embrassade de tronc », il s’agit d’une science interdisciplinaire qui étudie et utilise les bains de forêt pour améliorer la santé humaine, avec des impacts mesurables sur le stress ou la tension par exemple. Depuis 2004, les études menées au ...

Longtemps redoutée, tenue pour un " vice honteux " et pour un " vilain défaut ", elle se révèle aujourd’hui posséder de précieuses vertus. Les chercheurs pointent les bénéfices de la curiosité sur tous les plans : neuronal, psychologique, physiologique, social et intellectuel. Il s’agit en effet d’une source de réjouissances, de connaissances… et de santé !   Curieux destin que celui de la curiosité ! En Grèce ancienne, on la louait comme source de questions, ...

Elles sont les centrales nucléaires de nos cellules, qui produisent l’énergie nécessaire à la vie. Des dysfonctionnements, même subtils, dans les mitochondries sont impliqués dans un large éventail de maladies métaboliques et dégénératives courantes. Une bonne santé mitochondriale est une des clés de la longévité, il faut donc en prendre soin. Dans la saga cinématographique Star Wars, il est question des micro-organismes midi-chloriens, qui vivent en symbiose chez la plupart ...